Лечебное голодание «по моему рецепту»

Я периодически пишу у себя о том, что сейчас голодаю, тогда голодала, тут пришлось выйти, там зайти. И вот благодаря просьбе Виктора Подъельных решила рассказать, что это такое и с чем едят.

Маленькая история

Откуда всё взялось в моей жизни? Было мне 24 года. Была я колобком, да, и всякими диетами увлекалась. И гипноз пробовала, и разные японские, которые есть невозможно, и прочее-прочее. Толку — на период, пока не ешь. Про гипноз ещё проще: никакого. Ну, так получилось, что я отношусь к числе немногих, которые ему не поддаются, а когда говорю об этом тем, кто его практикует, они не верят. Почему? Профессиональная гордость играет, наверное: кто-то не мог, а я смогу. Но я не о том.

В общем, однажды мама узнала, что в нашем городе два врача-психотерапевта проводят групповые лечебные голодания, и люди с их помощью сбрасывают вес. Узнала и записала нас с сестрёнкой (да, с Евгешей).

Смысл был в том, что в пятницу после обеда вся группа уезжала в дом за городом. В том доме были только вода и… ничего больше. По приезде у всех проверили заначки, у кого были — забрали (у нас не было, мы же осознанно собрались на это пойти). Один мужчина умудрился спрятать несколько шоколадных батончиков так, что это обнаружили только на следующий день.

А потом нам до вечера воскресенья рассказывали про то, что такое голод, как правильно входить в него (заодно мы там и входили), как выходить и что делать дальше, после выхода. Кроме того, провели мед.обследование, на основании которого каждому установили сроки голодания. У нас с Евгешей ими стали 20 дней, но мы его растянули до 21 дня. С учётом всего дальнейшего узнаете, почему.

Да, и был групповой гипноз, который должен был помочь. Но… У меня только сила воли — без неё никуда.

Обратно из-за города нас довезли не до дома, а до ближайшей к нему остановке общественного транспорта. И рядом с нею был наш любимый продуктовый рынок. Какой был первый вопрос, когда мы оказались на улице? Правильно: «Пойдём за вкусняшками?» Но мы сдержались.

Потом 21 день голодали. Были проблемы (головные боли, сонливость, отсутствие сил и так далее — об этом подробно дальше), но мы с ними справились. Главное: не сорвались. Потом ещё 21 день был выход из голода, как положено по правилам. До сих пор думаю, что это был самый действительно правильный, потому что с тех пор пробовала разные варианты.

Итог: за 42 дня я сбросила тогда 17 килограмм. Из них 7 вернулись в течение трёх месяцев, а дальше получилось так, что я забросила все правила и снова начала набирать. Но! У меня вылечился хронический гастрит, от которого я до тех пор лезла на стену во время болей.

И с тех пор примерно один-два раза в год я голодаю. Сроки бывают разные, самый короткий — один день, самый длинный на сегодняшний момент — 36 дней.

О входе в голод

Решать, голодать или нет, только вам, я не врач, поэтому советовать не буду. Скажу одно: есть заболевания, которые являются противопоказаниями, поэтому всегда лучше проконсультироваться с врачом-диетологом. Лишним не будет точно!

Для того, чтобы без проблем войти в голод, нужно подготовить организм. Если он — организм — относительно здоров, то можно и сразу, с этим проблем не будет.

Первое: очистка.

Здесь всё просто: капли, отвары, клизмы — что больше подходит или на что есть возможность. Можно делать заранее, можно — в первый день. Я обычно в первый день делаю, как это было в самом начале. Иногда и не делаю, но мой организм уже сам знает, что и как, и чистится без допингов.

Чистка нужна для того, чтобы организм не отравляли остатки токсинов. Именно из-за этого в первые три дня может болеть голова и другие части тела.

Если вы решились, а голова всё-таки болит — рассосите несколько гранул соли. Это помогает на какое-то время.

Второе: настрой.

Проблема чаще всего в том, что сначала долго собираешься, а потом раз, на глаза попадается что-то, что очень хочется, и ты думаешь: «Ну ладно, начну завтра…» То есть ты идёшь у себя же на поводу. Только почему этот повод — не самый лучший? Даже можно сказать, самый не лучший? Почему бы не пойти на поводу у желания поголодать?

Как по мне, лучше срабатывает спонтанный голод. То есть я не собиралась ещё вчера, а сегодня встала и решила, что ближайшие дни есть не буду. А раз я сама решила, то и сделаю так.

Третье: окружающие.

Если есть возможность — лучше никому не рассказывать, что вы собираетесь или начали голодать: скорее всего начнут отговаривать. А это такой прессинг, который мало кто осиливает.

Если такой возможности нет, расскажите. Скажите, что если станет плохо, то сразу закончите, тянуть до последнего не будете, потому что себе не враг. И пусть они за вами тоже приглядят. Это чисто психологический приём. Они будут на вас смотреть, видеть, что с вами всё в порядке, и не к чему будет привязаться, чтобы капать на мозг.

Сам голод

Вода и прочая жидкость

Чистым голодом считается голод на простой воде. Не газированной, не минеральной, а обычной, можно из-под крана, можно магазинной или родниковой. Какая есть.

Однако тем, кому это сложно, можно выбрать более простой вариант: пустой чай, лучше слабозаваренный, или пустой же кофе, тоже чем слабже, тем лучше. Вкус есть, и мозг забивается тем, что ты всё-таки что-то ешь, пусть и не по-настоящему. Иногда такое помогает во время входа в голод.

Сколько пьём? Чем больше, тем лучше. Обычно в первые несколько дней количество доходит до трёх-четырёх литров в день. Дальше оно уменьшается, но в любом случае организм всегда говорит, что нужно попить.

Да, в первые дни большое количество воды также помогает выводить токсины, снижая возможность возникновения головной боли.

Некоторые пьют ещё и минеральную или газированную воду. Тоже не вижу в этом никаких проблем. Почему нет-то?

Криз

Если вы вошли нормально, то дальше проблема будет только одна: криз.

В зависимости от сроков он может быть один, а может и несколько. Наступает у всех по-разному, но примерно на седьмой-десятый день, и дальше плюс те же семь-десять дней для повторения.

Что это такое? Это может быть отсутствие сил, боли — любые, беспорядочные мысли и так далее. У кого-то всё вместе, у кого-то что-то одно. Я, к примеру, во время криза на второй этаж еле поднималась, настолько было тяжело. Ещё у меня криз проявлялся как капитальный сушняк. Пила без остановки, ощущая себя пожарной цистерной.

Здесь помочь может только время. Нужно перетерпеть, потому что обычно всё проходит за один-два дня. И дальше снова ощущаешь себя пушинкой, голова лёгкая, мысли чистые и такие ясные, что хоть сейчас на бумагу.

И самое главное: не начинать выход из голода во время криза. Да, криз сразу(!) пройдёт, но навалится другая тяжесть. Физическая, не связанная с очищением организма.

Лекарства, витамины

Если вы пьёте на постоянной основе какие-либо лекарства или витамины — не прекращайте. Если есть возможность разбавлять их водой, чтобы они не падали в желудок, заставляя тот работать, разбавляйте. Если такой возможности нет — ну, в любом случае, отказываться от лечения нельзя.

Выход

Что такое выход из голода? Это поступенчатое приучение организма к еде.

Просто представьте, что на четвёртый день голода ваши желудок и кишечник прекращают работу. Зачем? В них же ничего не поступает. Они просто «засыпают». И вдруг в какой-то момент в желудок падает кусок мяса. Или торта. Или чего-то ещё такого же большого и трудноперевариваемого. Что будет? В народе такую проблему называют «заворот кишок»: скорая и операция. Оно вам нужно? Нет? Поэтому делаем всё правильно.

Срок выхода из голода разные специалисты называют разный. Я пробовала два варианта: равный сроку голода и половину от срока голода. В принципе, мне показалось, что разницы никакой, хотя после первого варианта вес у меня обычно держится дольше. Но это, возможно, просто совпадение.

Вот как раз тут понятно будет, почему мы продлили наш первый голод до 21 дня.

Выбираем для себя срок выхода и делим его на три равных этапа.

Первый этап

Продолжаем только пить жидкость. Но в этот раз она будет состоять из разбавленных 1/1 бульонов (любых) и соков в той же пропорции. При этом можно выбрать что-то одно, а можно и то, и другое.

Хорошо, если соки будут домашними, но без сахара и соли. Если такой возможности нет — магазинные не запрещено, с тем же условием. Ну, и соли в них должно быть по-минимуму. В последнее время я использую или магазинный томатный (не реклама, но «Добрый» лучше всего идёт), или разбавляю томатную пасту (тут уже на глаз, но стараюсь, чтобы было жидко).

И не забываем и про воду.

Второй этап

Он дублирует первый с одной поправкой: ничего не разбавляем. То есть соки чистые, бульоны чистые. Вода отдельно.

Третий этап

С него начинаем уже полноценную еду. Ну как, полноценную: жиденькие паштеты, смузи. То есть превращаемся в мелких, которым ещё можно только пюрешки. Так желудки и кишечники начинают привыкать и запускаться в работу, в том числе размножая в себе полезную микрофлору. Да, голод и газы лечит, кстати говоря.

Я делала овощные пюре, мясные паштеты и тому подобное. Уже можно добавлять соль и специи. Хотя вот увидите: вас очень удивит вкус несолёной и необработанной еды. Она очень вкусная. А ещё часто после голодания меняются вкусовые предпочтения.

После голода

Да, до этого был ещё не конец. Нужно проверить вашу реакцию на еду, возможно именно что-то из неё приводит к проблемам: со здоровьем или лишним весом.

Поэтому каждый день вводим один-два продукта и смотрим, что происходит с организмом. Всё в порядке? Ничего не болит, не высыпает, вес не растёт? Значит это можно. Что-то пошло не так? Исключаем из рациона. Потом можно будет попробовать ещё раз. И так, пока по-максимуму не проверите всю свою возможную еду. Понятное дело, что всё не выйдет, но то, что употребляете обычно — вполне.

Вывод

В принципе, в голодании ничего такого сложного нет.

Что может появиться в процессе?

Запах изо рта и налёт на языке, поэтому чистить их надо минимум два раза в день. Обычно их хватает.

Прыщи на теле и лице. Организм чистится в том числе через кожу, так что тут ничего не поделаешь, просто подождать, и всё пройдёт. После окончания голода точно.

Боли в суставах, каких-то органах. Это просто идёт их чистка, и тоже всё закончится, главное — перетерпеть. Длится один-два дня. Максимум у меня был — три. Но один раз за все двадцать лет опыта.

Неприятный запах от тела. Обычно ацетон. Это тоже к чистке через кожу и поры. Тут вариант только один: мыться почаще. Хотя, у кого-то запах есть, а у кого-то — нет. Принцип я не понимаю, но такое случается.

Что получится в итоге?

Если всё сделано правильно — чистая кожа, легкость в теле и голове, избавление от некоторых заболеваний и лишнего веса.

Думайте. Я никого не агитирую, но если решитесь, можете забегать с вопросами, всем рада и всем помогу!